なぜ90分5セットの睡眠法なのか？
まず、なぜ90分5セットの睡眠法が効果的なのか、その理由をお話しします。 人間の睡眠は、大きく分けて「浅い眠り」、「深い眠り」、「REM睡眠」の3つのフェーズから成り立っています。 これらのフェーズが一定のサイクルで繰り返され、一つのサイクルを「睡眠サイクル」と呼びます。 この睡眠サイクルの平均的な長さが、約90分なのです。90分5セットの睡眠法のメリット
では、この90分5セットの睡眠法を実践すると、具体的にどのようなメリットがあるのでしょうか？ まず一つ目は、起きやすいです。睡眠サイクルの終わりは浅い眠りのフェーズなので、そのタイミングで起きるとスッキリと目覚めることができます。 二つ目は、日中のパフォーマンスが上がります。睡眠サイクルを5回繰り返すことで、深い眠りとREM睡眠のバランスが取れ、脳と体のリカバリーが最大化します。90分5セットの睡眠法の実践方法
それでは、この90分5セットの睡眠法、具体的にどのように実践すれば良いのでしょうか？ まず、自分が何時に起きたいかを決めます。その時間から逆算して、90分×5セット＝450分、つまり7時間半前の時間を見つけます。これがあなたの就寝時間です。まとめ
90分5セットの睡眠法は、自然な睡眠サイクルに合わせて睡眠を取ることで、起きやすさと日中のパフォーマンス向上を実現する方法です。 是非、皆さんも試してみてください。今日が一番最高の日に変えるためのスリープハック、それが90分5セットの睡眠法です。 以上、「90分5セットの睡眠法でモチベーションアップ！今日が一番最高の日に変えるスリープハック」についてお話ししました。皆さんの素晴らしい一日のスタートに少しでも役立てば幸いです。この記事はきりんツールのAIによる自動生成機能で作成されました
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